شبكــة أنصــار آل محمــد - كل شئ عن التدليك ( المساج ) انواعه - طرقه

كل شئ عن التدليك ( المساج ) انواعه - طرقه - فوائده

http://forum.nooor.com/imgcache/106012.imgcache.gif

http://forum.nooor.com/imgcache/106013.imgcache.jpg

فوائد التدليك (المساج)

1- إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم.

2- إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة.

3- توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء.

4- يعالج بعض حالات الشلل و العقم.

5- علاج العديد من الأمراض كالأرق و التوتر و الآم الظهر و الصداع .

6- يساعد على التخسيس و شد الجسم.

7- يؤدي الى صفاء الذهن .

8- يحافظ على نعومةالجلد.

9- يخفف منحدة الضغوط.

10- يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية.

http://forum.banat-style.com/images- يزيدمن مرونة الجسم.

12- يساعد على إرخاء العضلات .

13- يساعد على الاسترخاء النفسي و النشاط والراحة.

14- يساعدعلي تدفق الدم.

15- يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناه.

16- يساعد على التفكير الإيجابي في إيجاد "النصف الآخر"

17- يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة.

18- يفتح المسامات و يزيل السموم من الجسم .

19- ينشط الدورة الدموية.

20- يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي.

http://forum.nooor.com/imgcache/106014.imgcache.gif http://forum.nooor.com/imgcache/106014.imgcache.gif

أنواع التدليك

-1 التدليك المخفف لآلام الرقبة

-2 مساج التدوير أو الضغط الدائري .

-3 تدليك الصدر لتخفيف السعال

-4 مساج العصر أو الفرك .

-5 التدليك المخفف للصداع .

-6 مساج الإهتزازي .

-7 التدليك لبشرة الوجه.

-8 التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم.

-9 التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد علىالإسترخاء.

-10 مساج الضغط بالأصابع .

-http://forum.banat-style.com/images التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين.

-12 التدليك المخفف لمتاعب الصباح .

-13 تدليك إعادة تأهيل الرياضيين.

-14 التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية .

-15 التدليك المخفف لألم الظهر.

-16 التدليك المخفف لتعب وألم الساقين.

-17 تدليك أعلى الكتفين لعلاج الأبهـر.

http://forum.nooor.com/imgcache/106014.imgcache.gif http://forum.nooor.com/imgcache/106014.imgcache.gif

موانع التدليك

-1 وجود إصابة في العمود الفقري

-2 وجود إلتهاب داخلي أوخارجي

3 -وجود فك في المفاصل

-4 وجود إصابة بالسرطان

-5 وجود تمزق في العظلات

-6 إرتفاع درجة حرارة الجسم

7 -وجود دوالي الساقين أو جلطات بالأوردة أو مشاكل القلب

-8 الصرع أوالربو الشعبي

-9 صعوبة التنفس

-10 نزيف بالقلب أو المخ أو الرئتين أوالمثانة

http://forum.nooor.com/imgcache/106014.imgcache.gif http://forum.nooor.com/imgcache/106014.imgcache.gif

افضل وقت للتدليك

في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم

http://forum.nooor.com/imgcache/106014.imgcache.gif http://forum.nooor.com/imgcache/106014.imgcache.gif

كيفية عمل التدليك لنفسك

يصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت ويكرر

ذلك عدة وتكرر هذي النقطة عدة مرات حسب الحاجة..

تستخدم حركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية

كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن ، وكذلك على العظام

الطويلة والمناطق المستقيمة كالرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ.

تدلك كذلك برفق الآذان وفورة الرأس مع بشكل دائري.

تعطى وقتاً كافياً

لا تنسى تدليك باطن القدم باستخدام الضغط بالإبهام وبين الأصابع.

وبعد 20دقيقة يؤخذ حمام ساخن.

لفترة طويلة: لأنه يؤدي إلى نتيجة أفضل.

مساج للوجه لنضاره البشرة ومنع التجاعيد المبكرة

http://forum.nooor.com/imgcache/106014.imgcache.gif http://forum.nooor.com/imgcache/106014.imgcache.gif

نقاط مهمة عن طريقة عمل مساج للظهر لشخص أخر

وضع القليل من الزيت أو الكريم على المكان الذي ستقومين

فيه بعمل المساج.
عند البدء عليك بجعل طريقة التدليك: حركة التدليك -بشكل دائري-

حتى تضغط و تنشط الدورة

الدموية

استخدم طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل متوازن على الجسم

لاتنسي الضغط على العظام.

من الأفضل استلقاء الفرد على بطنه مع إبعاد الذراعين عن الجسم

الضغط على منطقة الكتف بشكل رقم ثمانية

يَضْغطُ الإبهامُ المنزلقُ على طول كُلّ جانبي العمود الفقري بداء من الأكتاف

http://forum.nooor.com/imgcache/106014.imgcache.gif http://forum.nooor.com/imgcache/106014.imgcache.gif

خطوات لعمل مساج لمنطقة الرقبة والأكتاف

-1 باستخدام كريم مساج مناسب ندلك منطقة أعلى الصدر ونضغط

بلطف بأطراف الأصابع .

-2 نحرك التدليك من أعلى الصدر إلى الأكتاف.

-3 نحرك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالة الشد.

http://forum.nooor.com/imgcache/106014.imgcache.gif http://forum.nooor.com/imgcache/106014.imgcache.gif

طريقة تدليك القدم بالصور

http://forum.nooor.com/imgcache/106016.imgcache.jpg

http://forum.nooor.com/imgcache/106014.imgcache.gif http://forum.nooor.com/imgcache/106014.imgcache.gif

(بعد مساج القدم)

حمام القدمين:

ضع في وعاء أو حوض ماء ساخن يحتوي
ومن 4 – 5 نقاط من زيت لافندر أو زيت النعناع أو زيت إكليل
الجبل روزماري أو زيت الزعتر
-يجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة -

ينعش القدمين المتعبتين

والمتورمتين

http://forum.nooor.com/imgcache/106014.imgcache.gif http://forum.nooor.com/imgcache/106014.imgcache.gif

مناطق علاجية في أسفل القدم

http://forum.nooor.com/imgcache/106017.imgcache.jpg

http://forum.nooor.com/imgcache/106014.imgcache.gif http://forum.nooor.com/imgcache/106014.imgcache.gif

ملحوظة:

زيوت المساج عديدة, منها زيت السّمسم
.

فهو منشط للجسم وملين للجلد.

والبعض يفضل استعمال زيت جوز الهند في الصّيف,

بسبب أثره البارد