جزاك الله كل خير وفعلآ طريقة ممتازة ولكن نصيحتي من تجربة عندنا ألا يكون يومي لأنه يسبب أضرار للنساء خاصة .. والأجسام تختلف بتقبل ذلك .. وفقك الله وجعلها بميزان حسناتك ..