بصراحة فيتامين د مهم جدا جدا
وأقوى وأهم مصدر له الشمس، لذا نجد أمراض العظام تصيب الأطفال والنساء أكثر ويكفي أن يتعرض الشخص ربع ساعة للشمس ليكتسب المطلوب من فيتامين د يوميا ولاداعي للخروج من البيت فقط افتحي النافذة ودعي أشعة الشمس تلامس أجزاء من الجسم والأفضل أن يكون ذلك بعدشرب كمية من الحليب لستفيد الجسم من الكالسيوم
وعلى فكرة يا نساء نقص فيتامين د يسبب السمنة فاحذرن
مشكورة أختي على الموضوع جزاك الله خيرا