كيف تزيد من قدرات عقلك ؟

[مهرة وصال]

كيف تزيد من قدرات عقلك ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته







كيف تزيد من قدرات عقلك ؟

ما يجب أن نعرفه أولا :

1-التمارين الرياضيه واحده منأفضل الطرق التي تضمن وصول كميات كافيه من الاوكسجين ..


2- حافظ على مخك صحيحا بشرب كميات مناسبه من السوائل ..

3- تناول الاطعمه التي ثبت اهميتها القصوى للعقل مثل الفواكه الطازجه ..

~~~~~

* يعتبر وزن المخ حوالي2 % من جسدنا ولكنه يستهلك أكثر من 20% من الاوكسجين الذي نستنشقه .

* لذلك سنوات من الحياه الرغده مع بعض العادات الغذائيه الخاطئه تؤدي الى ضعف تيار الدم المتدفق الى المخ

بما يحمله من الاوكسجين اللازم لنشاط العقل..مما يؤثر على الذاكره والوظائف العقليه الاخري ..

~~~~~

* في دراسة مثيره أجريت على بعض الاشخاص في سن70 .. اختبارات قصيرة للذاكره تمت قبل وبعد جرعه

من الاوكسجين .. نتائجهم تحسنت كثيرا بعد توفير نسب عاليه من الاوكسجين..

لذلك . يعتبر المشي او العدو او السباحة او ركوب الدراجه هي كلها طرق ممتعه للحفاظ على تدفق كميات

مناسبه للمخ وللحفاظ على وظائف العقل في أحسن صورها .

~~~~~

*بالاضافه الى برامج التمارين الرياضيه المنتظمه , يحتاج أيضا المخ الى غذاء صحي

كما يقول البروفيسور دانيل أمين " اذا كنت تريد ان تمتلك مخ رائع يجب أن تعطي طعام غني بالمعادن " .

مخ الانسان يحتوي على حوالي من 50 الى 75 تريليون خلية يعاد تشكيلهم وتجديدهم أكثر من مرتين كل عام .

الطعام هو الوقود لهذا التجديد ..


واليكم بعض النصائح الهامه :

* حافظ على رطوبه المخ ..المخ عباره عن 80% ماء ..

الماء هوعنصر مهم جدا لجميع اعضاء الجسم عليك بشرب من 8 الى 10 اكواب من الماء يوميا ..

* ابدأ يومك بالافطار .. بالاضافه الى ان الافطار مفيد لمنع السمنه أيضا الافطارالصحي له تأثير ممتاز

على اداء العقل في جميع اختبارت الذاكره طبقا لدراسه من جامعه تورنتو .

* مع الوقت ينتج المخ مواد تعرف free radicals والتي تعمل على أكسده المخ " صدأ الخلايا "

المواد المضاده للأكسده لها تأثير تدميري لهذه المواد ..

تستطيعون ايجادها في الفواكه الطازجه, الشعير , الفول , جوز الهند , الاعشاب واخيراالشاي .


* حاول من تقليل السكريات الغير ضروريه وكذلك الكربوهيدرات الزائده عن الحاجه .


الحفاظ على صحة العقل .. ضروره ملحه في شبابنا وكبرنا ،،

الوصول لمرحله لا يستطيع فيها الشخص تذكر حياته اوالتعامل مع امور الحياه يعتبر ذلا كبيرا .

وقد كان يدعو رسول الله " اللهم لا تردنا الى أرذل العمر "




تمنياتنا بصحة أفضل للجميع ..

منقول للفائده

الموضوع الأصلي: كيف تزيد من قدرات عقلك ؟ || الكاتب: مهرة وصال || المصدر: شبكــة أنصــار آل محمــد

www.ansaaar.com

كلمات البحث

شبكــة أنصــار آل محمــد ,شبكــة أنصــار ,آل محمــد ,منتدى أنصــار

المصدر: شبكــة أنصــار آل محمــد

---

;dt j.d] lk r]vhj urg; ?

[الرزان]

جزاكِ الله خيراً ونفع بكِ

[علي السلفي]

بارك الله بك

[خواطر موحدة]

[احيي سنة تمت بدعة]

معلوما قيمة
جزاك الله خيرا

[رمز الحياء]

جزاكِ الله خيراً وبارك الله فيك ونفع بكِ

[Al3sjd]

بارك الله فيك

[براءة طفلة سعودية مندسة]

ما شاء الله
الله يجـــــــــزاكي الف خير ويوفقك يارب ويجعلك من اهل الجنه

[مهرة وصال]

جزاكم الله خير وبارك الله فيكم جميييعا

مروكم الطيب اسعدني وأنار صفحتي

وفقكم الله ورعاكم

[درر الشهد]

جزاك الله خيرا ووفقك الله لحبه ورضاه

[مهرة وصال]

وإياكِ اختي درر الشهد

مروركِ الطيب اسعدني وانار صفحتي

وفقكِ الله